Bel-boy oranı nedir ve neden önemli?
Bel-boy oranı (WHtR), bel çevrenizin boyunuza bölünmesiyle bulunur. Karın bölgesindeki (visseral) yağı yansıttığı için, tek başına BMI’den daha iyi bir sağlık göstergesi kabul edilir. Basit ve akılda kalıcı kural şudur: "Bel çevreniz boyunuzun yarısından az olsun" yani oran 0.5’in altında olmalı. Bu ölçüt çocuklar dahil geniş bir yaş grubunda geçerlidir.
Değerlendirme aralıkları
<0.4: düşük — bazı kişilerde zayıflık işareti olabilir. 0.4-0.49: sağlıklı aralık. 0.5-0.59: artmış risk — merkezi yağlanma başlamış. ≥0.6: yüksek risk — kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom için ciddi uyarı. Oranı düşürmek için hedef, bel çevresini azaltmaktır.
Neden BMI yetersiz kalır?
BMI yağın vücuttaki dağılımını göremez. Kaslı bir sporcu yüksek BMI’ye sahip olabilirken sağlıklıdır; ince görünen ama karın yağı fazla ("skinny fat") biri normal BMI’ye rağmen risk altında olabilir. Bel-boy oranı, tehlikeli olan karın içi yağı doğrudan yansıttığı için bu boşluğu doldurur. En iyisi ikisini birlikte değerlendirmektir.