Günlük kalori ihtiyacınızdan ideal su miktarına kadar — sağlıklı yaşam için gerek duyduğunuz tüm hesaplamalar, hızlı ve ücretsiz.
Yaş, kilo, boy ve aktivite seviyenize göre günde kaç kalori harcadığınızı (TDEE) saniyeler içinde öğrenin.
Hesapla →Vücudunuzun dinlenme halinde harcadığı temel enerjiyi Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.
Hesapla →Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için günde kaç kalori açığı oluşturmanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Hedef kilonuza belirli bir tarihte ulaşmak için günlük ne kadar kalori almanız gerektiğini bulun.
Hesapla →Boyunuz ve kilonuza göre vücut kitle endeksinizi hesaplayın ve sağlıklı aralıkta olup olmadığınızı görün.
Hesapla →Vücut ağırlığınız ve aktivite seviyenize göre günde kaç litre su içmeniz gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Hedeflerinize (kütle kazanma, koruma, yağ yakma) göre protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacınızı bulun.
Hesapla →ABD Donanması yöntemiyle boyun, bel ve kalça ölçülerinden vücut yağ yüzdenizi hesaplayın. Terazi gerekmez.
Hesapla →Boyunuza göre sağlıklı kilo aralığınızı dört bilimsel formülün (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) ortalamasıyla bulun.
Hesapla →Bilek çevreniz ve boyunuzdan ektomorf, mezomorf veya endomorf vücut tipinizi ve size özel beslenme stratejinizi öğrenin.
Hesapla →Yaptığınız tekrar sayısı ve ağırlığa göre maksimum kaldırabileceğiniz ağırlığı (1RM) ve antrenman ağırlıklarını bulun.
Hesapla →Kilonuza ve hedefinize göre günde kaç gram protein almanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Yürüyüş, koşu, bisiklet ve daha fazlası — yaptığınız egzersizde kaç kalori yaktığınızı bulun.
Hesapla →Boy ve kilonuza göre kas, kemik ve organ kütlenizi Boer formülüyle hesaplayın.
Hesapla →Bel ve kalça çevrenize göre yağ dağılımı oranınızı ve sağlık göstergenizi hesaplayın.
Hesapla →Attığınız adım sayısına göre yaktığınız kaloriyi ve yürüdüğünüz mesafeyi hesaplayın.
Hesapla →Yaşınıza göre maksimum nabzınızı ve egzersiz için hedef kalp atış bölgelerinizi bulun.
Hesapla →Son adet tarihinize göre tahmini doğum tarihinizi ve kaçıncı gebelik haftasında olduğunuzu öğrenin.
Hesapla →Döngünüze göre gelecek adet dönemlerinizi ve doğurgan pencerenizi tahmin eden regl takvimi.
Hesapla →Adet döngünüze göre yumurtlama gününüzü ve gebe kalma şansının en yüksek olduğu dönemi bulun.
Hesapla →Gebelik öncesi BMI’nize göre hamilelik boyunca almanız önerilen sağlıklı kilo aralığını hesaplayın.
Hesapla →Trimesterinize ve aktivitenize göre hamilelik döneminde günde kaç kalori almanız gerektiğini bulun.
Hesapla →Süt üretimi için gereken ek enerjiyle birlikte emzirme döneminde günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Hesapla →Protein, karbonhidrat ve yağ gramlarından bir besinin toplam kalorisini Atwater yöntemiyle bulun.
Hesapla →Kalori ihtiyacınıza ve hedefinize göre günde kaç gram karbonhidrat almanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Kalori ihtiyacınıza göre günde kaç gram yağ almanız gerektiğini ve sağlıklı yağ aralığınızı bulun.
Hesapla →Dünya Sağlık Örgütü önerisine göre günde en fazla ne kadar ilave şeker almanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Sindirim ve kalp sağlığı için günde kaç gram lif (posa) almanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Günlük tuz tüketiminizi WHO sınırıyla karşılaştırın, ne kadar altında ya da üstünde olduğunuzu görün.
Hesapla →Güvenli günlük kafein sınırınızı ve bunun kaç fincan kahveye denk geldiğini hesaplayın.
Hesapla →İçki hacmi ve alkol oranına göre içkinizdeki toplam kaloriyi hesaplayın.
Hesapla →Glisemik indeks ve porsiyon karbonhidratından bir besinin kan şekerine gerçek etkisini bulun.
Hesapla →Bel çevrenizi boyunuza oranlayarak BMI’den daha iyi bir kalp-metabolik sağlık göstergesi elde edin.
Hesapla →Yaş, boy ve kilonuza göre vücudunuzdaki toplam su miktarını ve yüzdesini Watson formülüyle bulun.
Hesapla →16:8, 18:6, 20:4 veya OMAD protokolüne göre yeme ve oruç pencerenizin saatlerini hesaplayın.
Hesapla →3-18 yaş çocuğunuzun yaş, boy, kilo ve aktivitesine göre günlük kalori ihtiyacını hesaplayın.
Hesapla →Hedef kilonuza ne kadar sürede ulaşacağınızı ve gereken günlük kalori açığını hesaplayın.
Hesapla →Bebeğinizin ve 5 yaşına kadar çocuğunuzun kilo ve boy persentilini WHO büyüme standartlarıyla bulun.
Hesapla →Bebeğinizin baş çevresi ölçümünün WHO tablosuna göre kaçıncı persentilde olduğunu görün.
Hesapla →2-19 yaş çocuk ve gençlerde yaşa göre vücut kitle indeksi persentilini ve kilo durumunu öğrenin.
Hesapla →Bebeğinizin bugün kaç günlük, kaç haftalık ve kaç aylık olduğunu tam olarak hesaplayın.
Hesapla →Prematüre doğan bebeğinizin doğum haftasına göre düzeltilmiş yaşını bulun.
Hesapla →Beklenen doğum tarihine göre bebeğinizin 10 gelişim atağının tahmini tarihlerini görün.
Hesapla →Bebeğinizin kilosuna göre günlük ve öğün başına ortalama formül mama miktarını hesaplayın.
Hesapla →Gebelik haftasına göre anne karnındaki bebeğin ortalama kilosunu ve normal aralığını öğrenin.
Hesapla →İlişki tarihine göre gebelik haftanızı, tahmini doğum tarihinizi ve test zamanını hesaplayın.
Hesapla →Doğum tarihinize göre tam yaşınızı yıl, ay ve gün olarak ve bir sonraki doğum gününüzü öğrenin.
Hesapla →Göğüs altı ve göğüs ölçünüzden Avrupa standardına göre sütyen bedeninizi ve kup harfinizi bulun.
Hesapla →Göğüs, bel ve kalça ölçünüzle kadın ve erkek için S, M, L harf bedeninizi ve numara bedeninizi öğrenin.
Hesapla →Ayak uzunluğunuzdan EU, UK ve US ayakkabı numaranızı Paris noktası sistemiyle hesaplayın.
Hesapla →Çocuğunuzun ayak ölçüsünden büyüme payıyla birlikte doğru ayakkabı numarasını bulun.
Hesapla →Boy ve kilonuzdan vücut yüzey alanınızı Mosteller, DuBois ve Haycock formülleriyle hesaplayın.
Hesapla →Yağ oranınızdan yağsız kütlenizi ve FFMI değerinizi bulun, kas gelişiminizi boyunuzdan bağımsız görün.
Hesapla →Bel ölçünüzü DSÖ risk sınırlarıyla karşılaştırın ve boyunuza göre ideal bel ölçünüzü öğrenin.
Hesapla →Göğüs, bel ve kalça ölçülerinizle kum saati, armut, dikdörtgen ya da ters üçgen vücut tipinizi bulun.
Hesapla →Bilek çevrenizden göğüs, bel, kol ve bacak için hedef ölçüleri McCallum formülüyle hesaplayın.
Hesapla →İçki, miktar, kilo ve geçen süreye göre kandaki tahmini alkol miktarını Widmark formülüyle bulun.
Hesapla →Hızınıza, eğime ve kilonuza göre yürüyüşte yaktığınız kaloriyi ve kilometre başına yakımı bulun.
Hesapla →Atlama sayınıza ya da sürenize göre ip atlamada kaç kalori yaktığınızı hesaplayın.
Hesapla →Serbest, kurbağalama, sırtüstü ya da kelebek: stilinize ve sürenize göre yüzmede yakılan kalori.
Hesapla →Koşu hızınıza ya da temponuza göre yaktığınız kaloriyi, mesafeyi ve kilometre başına yakımı görün.
Hesapla →Yol, dağ ya da kondisyon bisikleti: hıza veya watt değerine göre bisiklette yakılan kalori.
Hesapla →Süreye ya da kat sayısına göre merdiven çıkarken kaç kalori yaktığınızı hesaplayın.
Hesapla →Plankta kaldığınız süreye göre yaktığınız kaloriyi ve plank tabanlı devrelerle farkı görün.
Hesapla →Şınav sayınıza ve temponuza göre tek şınavın ve tüm setin kaç kalori yaktığını bulun.
Hesapla →Ders türüne, süresine ve haftalık seans sayınıza göre pilatesle yaktığınız kaloriyi hesaplayın.
Hesapla →Adımlarınızı kilometreye ya da hedef mesafenizi adıma çevirin; adım uzunluğunuz boyunuzdan bulunur.
Hesapla →Koşu temponuzu dakika/km olarak bulun, 5K'dan maratona bitiş sürenizi tahmin edin.
Hesapla →Mesafe ve süreden km/saat hızı, hızdan mesafeyi ya da geçecek süreyi hesaplayın.
Hesapla →Dinlenme nabzınızdan ya da 12 dakika Cooper testinden aerobik kapasitenizi tahmin edin.
Hesapla →90 dakikalık uyku döngülerine göre kaçta yatmanız, kaçta kalkmanız gerektiğini bulun.
Hesapla →Yaşınıza göre gecede kaç saat uyumanız gerektiğini ve en geç yatış saatinizi görün.
Hesapla →Sağlıklı kilo almak için günlük kalori hedefinizi, kalori fazlanızı ve protein miktarınızı bulun.
Hesapla →Günlük kalorinizi kahvaltı, öğle, akşam ve ara öğünlere bölün.
Hesapla →Yaş ve cinsiyetinize göre günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı resmi değerlerle görün.
Hesapla →kcal ve kJ çevirin, 1 gram yağ, protein, karbonhidrat ve alkolün kaç kalori ettiğini görün.
Hesapla →1 kilo yağ kaç kalori? Vermek istediğiniz yağın kalorisini ve gerçekçi süresini hesaplayın.
Hesapla →1 su bardağı şeker, un, süt ya da sıvı yağ kaç gram? 17 malzeme için bardağı grama, gramı bardağa çevirin.
Hesapla →1 yemek kaşığı tereyağı, şeker, un ya da bal kaç gram? Kaşığı grama, gramı kaşığa çevirin.
Hesapla →125 gr, 100 gr ya da 200 gr tereyağı kaç yemek kaşığı ve kaç su bardağı eder, hemen görün.
Hesapla →Çay kaşığı ve tatlı kaşığı tuz, şeker, kabartma tozu ya da karbonat kaç gram, hesaplayın.
Hesapla →1 çay bardağı kaç ml, kaç gram şeker ya da un alır? Kendi bardağınızın hacmiyle hesaplayın.
Hesapla →Mililitreyi malzemeye göre grama ve su bardağına çevirin. 350 ml kaç su bardağı, burada.
Hesapla →Yabancı tariflerdeki °F fırın derecesini °C'ye çevirin. Fırın ve gas mark tablosuyla.
Hesapla →Pirinç ya da bulgur miktarına göre pilav için kaç bardak su koymanız gerektiğini bulun.
Hesapla →Tarifinizdeki pirinç ya da bulgur, yağ ve tavuktan tencerenin ve bir porsiyonun kalorisini hesaplayın.
Hesapla →Beyaz, tam buğday, çavdar ekmeği ya da pidenin kalorisini gram veya dilime göre bulun.
Hesapla →Çünkü doğru bilgiye erişmek için para ödemenize gerek yok. Bu araçlar Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ve diğer bilimsel formüllere dayanır — yıllardır beslenme uzmanlarının kullandığı denenmiş hesaplama yöntemleri.
Hesaplamak bir kere yapılır; asıl iş günlük takipte. Hedef kalorinizi öğrendikten sonra, yemeklerinizi fotoğraf çekerek 10 saniyede kaydetmek isterseniz Kalorita'yı App Store'dan indirin — 3 gün ücretsiz deneyin, beğenirseniz aylık veya yıllık abonelikle devam edin.
Kalorita ile yemeklerinizi fotoğraf çekerek 10 saniyede kaydedin. Türk mutfağı için özel eğitilmiş yapay zeka.