Günlük kalori ihtiyacınızdan ideal su miktarına kadar — sağlıklı yaşam için gerek duyduğunuz tüm hesaplamalar, hızlı ve ücretsiz.
Yaş, kilo, boy ve aktivite seviyenize göre günde kaç kalori harcadığınızı (TDEE) saniyeler içinde öğrenin.
Hesapla →Vücudunuzun dinlenme halinde harcadığı temel enerjiyi Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.
Hesapla →Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için günde kaç kalori açığı oluşturmanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Hedef kilonuza belirli bir tarihte ulaşmak için günlük ne kadar kalori almanız gerektiğini bulun.
Hesapla →Boyunuz ve kilonuza göre vücut kitle endeksinizi hesaplayın ve sağlıklı aralıkta olup olmadığınızı görün.
Hesapla →Vücut ağırlığınız ve aktivite seviyenize göre günde kaç litre su içmeniz gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Hedeflerinize (kütle kazanma, koruma, yağ yakma) göre protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacınızı bulun.
Hesapla →ABD Donanması yöntemiyle boyun, bel ve kalça ölçülerinden vücut yağ yüzdenizi hesaplayın. Terazi gerekmez.
Hesapla →Boyunuza göre sağlıklı kilo aralığınızı dört bilimsel formülün (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) ortalamasıyla bulun.
Hesapla →Bilek çevreniz ve boyunuzdan ektomorf, mezomorf veya endomorf vücut tipinizi ve size özel beslenme stratejinizi öğrenin.
Hesapla →Yaptığınız tekrar sayısı ve ağırlığa göre maksimum kaldırabileceğiniz ağırlığı (1RM) ve antrenman ağırlıklarını bulun.
Hesapla →Kilonuza ve hedefinize göre günde kaç gram protein almanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Yürüyüş, koşu, bisiklet ve daha fazlası — yaptığınız egzersizde kaç kalori yaktığınızı bulun.
Hesapla →Boy ve kilonuza göre kas, kemik ve organ kütlenizi Boer formülüyle hesaplayın.
Hesapla →Bel ve kalça çevrenize göre yağ dağılımı oranınızı ve sağlık göstergenizi hesaplayın.
Hesapla →Attığınız adım sayısına göre yaktığınız kaloriyi ve yürüdüğünüz mesafeyi hesaplayın.
Hesapla →Yaşınıza göre maksimum nabzınızı ve egzersiz için hedef kalp atış bölgelerinizi bulun.
Hesapla →Son adet tarihinize göre tahmini doğum tarihinizi ve kaçıncı gebelik haftasında olduğunuzu öğrenin.
Hesapla →Döngünüze göre gelecek adet dönemlerinizi ve doğurgan pencerenizi tahmin eden regl takvimi.
Hesapla →Adet döngünüze göre yumurtlama gününüzü ve gebe kalma şansının en yüksek olduğu dönemi bulun.
Hesapla →Gebelik öncesi BMI’nize göre hamilelik boyunca almanız önerilen sağlıklı kilo aralığını hesaplayın.
Hesapla →Trimesterinize ve aktivitenize göre hamilelik döneminde günde kaç kalori almanız gerektiğini bulun.
Hesapla →Süt üretimi için gereken ek enerjiyle birlikte emzirme döneminde günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Hesapla →Protein, karbonhidrat ve yağ gramlarından bir besinin toplam kalorisini Atwater yöntemiyle bulun.
Hesapla →Kalori ihtiyacınıza ve hedefinize göre günde kaç gram karbonhidrat almanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Kalori ihtiyacınıza göre günde kaç gram yağ almanız gerektiğini ve sağlıklı yağ aralığınızı bulun.
Hesapla →Dünya Sağlık Örgütü önerisine göre günde en fazla ne kadar ilave şeker almanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Sindirim ve kalp sağlığı için günde kaç gram lif (posa) almanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Günlük tuz tüketiminizi WHO sınırıyla karşılaştırın, ne kadar altında ya da üstünde olduğunuzu görün.
Hesapla →Güvenli günlük kafein sınırınızı ve bunun kaç fincan kahveye denk geldiğini hesaplayın.
Hesapla →İçki hacmi ve alkol oranına göre içkinizdeki toplam kaloriyi hesaplayın.
Hesapla →Glisemik indeks ve porsiyon karbonhidratından bir besinin kan şekerine gerçek etkisini bulun.
Hesapla →Bel çevrenizi boyunuza oranlayarak BMI’den daha iyi bir kalp-metabolik sağlık göstergesi elde edin.
Hesapla →Yaş, boy ve kilonuza göre vücudunuzdaki toplam su miktarını ve yüzdesini Watson formülüyle bulun.
Hesapla →16:8, 18:6, 20:4 veya OMAD protokolüne göre yeme ve oruç pencerenizin saatlerini hesaplayın.
Hesapla →3-18 yaş çocuğunuzun yaş, boy, kilo ve aktivitesine göre günlük kalori ihtiyacını hesaplayın.
Hesapla →Hedef kilonuza ne kadar sürede ulaşacağınızı ve gereken günlük kalori açığını hesaplayın.
Hesapla →Çünkü doğru bilgiye erişmek için para ödemenize gerek yok. Bu araçlar Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ve diğer bilimsel formüllere dayanır — yıllardır beslenme uzmanlarının kullandığı denenmiş hesaplama yöntemleri.
Hesaplamak bir kere yapılır; asıl iş günlük takipte. Hedef kalorinizi öğrendikten sonra, yemeklerinizi fotoğraf çekerek 10 saniyede kaydetmek isterseniz Kalorita'yı App Store'dan indirin — 3 gün ücretsiz deneyin, beğenirseniz aylık veya yıllık abonelikle devam edin.
Kalorita ile yemeklerinizi fotoğraf çekerek 10 saniyede kaydedin. Türk mutfağı için özel eğitilmiş yapay zeka.