Günlük kalori ihtiyacınızdan ideal su miktarına kadar — sağlıklı yaşam için gerek duyduğunuz tüm hesaplamalar, hızlı ve ücretsiz.
Yaş, kilo, boy ve aktivite seviyenize göre günde kaç kalori harcadığınızı (TDEE) saniyeler içinde öğrenin.
Hesapla →Vücudunuzun dinlenme halinde harcadığı temel enerjiyi Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.
Hesapla →Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için günde kaç kalori açığı oluşturmanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Hedef kilonuza belirli bir tarihte ulaşmak için günlük ne kadar kalori almanız gerektiğini bulun.
Hesapla →Boyunuz ve kilonuza göre vücut kitle endeksinizi hesaplayın ve sağlıklı aralıkta olup olmadığınızı görün.
Hesapla →Vücut ağırlığınız ve aktivite seviyenize göre günde kaç litre su içmeniz gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Hedeflerinize (kütle kazanma, koruma, yağ yakma) göre protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacınızı bulun.
Hesapla →ABD Donanması yöntemiyle boyun, bel ve kalça ölçülerinden vücut yağ yüzdenizi hesaplayın. Terazi gerekmez.
Hesapla →Boyunuza göre sağlıklı kilo aralığınızı dört bilimsel formülün (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) ortalamasıyla bulun.
Hesapla →Bilek çevreniz ve boyunuzdan ektomorf, mezomorf veya endomorf vücut tipinizi ve size özel beslenme stratejinizi öğrenin.
Hesapla →Yaptığınız tekrar sayısı ve ağırlığa göre maksimum kaldırabileceğiniz ağırlığı (1RM) ve antrenman ağırlıklarını bulun.
Hesapla →Kilonuza ve hedefinize göre günde kaç gram protein almanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →Yürüyüş, koşu, bisiklet ve daha fazlası — yaptığınız egzersizde kaç kalori yaktığınızı bulun.
Hesapla →Boy ve kilonuza göre kas, kemik ve organ kütlenizi Boer formülüyle hesaplayın.
Hesapla →Bel ve kalça çevrenize göre yağ dağılımı oranınızı ve sağlık göstergenizi hesaplayın.
Hesapla →Attığınız adım sayısına göre yaktığınız kaloriyi ve yürüdüğünüz mesafeyi hesaplayın.
Hesapla →Yaşınıza göre maksimum nabzınızı ve egzersiz için hedef kalp atış bölgelerinizi bulun.
Hesapla →Çünkü doğru bilgiye erişmek için para ödemenize gerek yok. Bu araçlar Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ve diğer bilimsel formüllere dayanır — yıllardır beslenme uzmanlarının kullandığı denenmiş hesaplama yöntemleri.
Hesaplamak bir kere yapılır; asıl iş günlük takipte. Hedef kalorinizi öğrendikten sonra, yemeklerinizi fotoğraf çekerek 10 saniyede kaydetmek isterseniz Kalorita'yı App Store'dan indirin — 3 gün ücretsiz deneyin, beğenirseniz aylık veya yıllık abonelikle devam edin.
Kalorita ile yemeklerinizi fotoğraf çekerek 10 saniyede kaydedin. Türk mutfağı için özel eğitilmiş yapay zeka.