BMI nedir?
Vücut Kitle Endeksi (BMI / VKE), boy ve kilodan hesaplanan bir orandır. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından kabul gören standart kategoriler şöyle:
| < 18.5 | Zayıf |
| 18.5 - 24.9 | Normal kilo |
| 25.0 - 29.9 | Fazla kilolu |
| 30.0 - 34.9 | Obezite (1. derece) |
| 35.0 - 39.9 | Obezite (2. derece) |
| ≥ 40.0 | Morbid obezite |
Formül basittir: BMI = Kilo (kg) ÷ Boy² (m)
BMI'nin sınırları
BMI hızlı bir tarama aracıdır ama mükemmel değildir. Şu durumlarda yanıltıcı olabilir:
Kaslı insanlar: Sporcular ve vücut geliştiriciler genellikle "fazla kilolu" hatta "obez" kategorisinde çıkar — çünkü kas dokusu yağdan ağırdır.
Yaşlı insanlar: Kas kütlesi azalır, yağ artar ama BMI değişmeyebilir. Sağlık riskleri BMI'nin gösterdiğinden yüksek olabilir.
Yağ dağılımı: Aynı BMI'ye sahip iki kişiden biri karın bölgesinde yağ depoluyorsa daha yüksek kardiyovasküler risk altındadır.
Daha doğru bir resim için BMI + bel çevresi ölçümü + vücut yağ oranı birlikte kullanılır.
BMI dışında nelere bakmalıyım?
1. Bel çevresi: Erkeklerde >102 cm, kadınlarda >88 cm artmış kardiyovasküler risk göstergesi.
2. Bel/kalça oranı: Erkeklerde >0.9, kadınlarda >0.85 risk işareti.
3. Vücut yağ oranı: DEXA, BIA veya kaliper ile ölçülebilir.
4. Metabolik göstergeler: Kan şekeri, kolesterol, kan basıncı — BMI'den daha doğrudan sağlık göstergeleridir.